一天中最重要的时刻在于起床后的30分钟以及睡觉前的30分钟。在这一个小时，你的潜意识的接受能力非常强大，因此，把关键的事情安排在这一时刻非常重要！  

早晨30分钟的安排决定着我们的一天！相信我们都有过这样的经历：没有好好利用早晨的30分钟，于是时间越往后，我们的状态变得越来越差！相信我们也有过相反的经历，那就是：我们一起床就感觉精神饱满，我们感觉时间和事务完全在自己的掌控之中，于是，我们一天都过得非常顺利！这就是我强调要好好利用起床时间的重要性！绝大部分人从起床的第一分钟就开始忙乱不堪，这就是绝大部分人开启新一天的方式！因此，现代人容易感到紧张压抑就不足为奇了。  

为什么不提早半个小时起床呢？那样你就可以有足够的时间吃早餐了。为什么我们偏偏要选择狼吞虎咽呢？为什么我们要选择在上班路上吃早餐呢？为什么偏偏要把自己逼得那么急呢？为什么不尝试早起一点，留10～15分钟给自己冥想呢？这是一个非常好的早晨仪式呀！当逐渐养成这个习惯，你的生活将有什么改变，你知道吗？以下这些活动都可以作为早晨仪式，大家不妨试试！  

积极思考：今天一定很好！  

花5分钟把感恩的东西记下来！  

冥想15分钟！  

想象今天将过得很顺利！  

观看日出！  

跑步或者散步！  

写日记！  

每天结束前的30分钟也是非常重要的！睡觉前30分钟所做的事情会自然地留在我们的潜意识里，不会随睡眠而消失。因此，不妨尝试下以下活动：  

写日记。  

回顾一下今天所做的事情。你今天做了什么有意义的事情？什么事情是可以做得更好的？  

计划明天的事情。明天有什么最重要的事情亟待解决？  

把明天的待办事项罗列出来。  

想象一下最令自己满意的日子。  

阅读一些具有启发性的文章或者书籍。  

听听具有启发性的音乐。  

我强烈反对读者在睡觉前观看那些令人不安的新闻或者电影。因为当我们进入睡眠状态后，我们很容易受到外部信息的干扰。因此，睡觉前我们最好收听或者观看一些积极的材料。睡觉前计划第二天的事情、把第二天的待办事项写下来，对我们来说也是大有裨益的，帮助我们节省时间是其优势之一。因为要做的事情已经扎根在潜意识里，所以第二天的工作效率将会大大提高；因为已经知道事情的重要性和紧急性，所以第二天就能专注于关键的事务上！  

问题：  

从现在开始，你将如何安排自己早上的起床时间以及夜晚的睡前时间？  

你会考虑提早起床30分钟吗？你会考虑给自己创造一些早晨仪式吗？  

你会怎么利用睡觉前的时间呢？