众所周知，冥想大有裨益！现在越来越多的人开始练习冥想。练习冥想的人都说获益良多，因为冥想可以帮助他们净化心灵，让紧张的身体得到放松。冥想还可以消除忧虑、愤怒，让我们更加有安全感，调节我们压抑的心情！还有研究证实，冥想可以降低血压，降低疼痛感！冥想是对抗压力的有效方式！我们的脑袋经常塞满各种信息，冥想可以帮助我们理清思路！每天只要花15至20分钟静坐，我们就能感受到冥想的威力。冥想可以给我们的身体充电！如果每天练习两次冥想，效果就更佳了！以下是形成冥想习惯的步骤：

1.找一个安静的地方，在那里你可以不受打扰，你可以安静地冥想15至20分钟。把冥想当成每日的仪式吧！最好每天坚持在同一个地方、同一个时间练习冥想！你还记得早晨起床时间对我们的意义吗？我觉得在那个时候冥想实在不错！

2.我们不妨利用之前学习到的“肯定的力量”使自己放松下来。我们不妨说：“我现在十分专注，也十分平静！”

3.为了使自己专注于冥想，我们不妨调20分钟的闹铃，这样我们就不用担心时间了。闹铃会提醒我们何时结束，这样我们就可以把全部注意力放在上面了。

4.闭上眼睛，坐下或者躺下。你也可以睁开眼睛，把注意力集中在房间内的某一个点，如果我们面对着窗户坐的话，我们还可以把注意力集中在窗外的自然风光。

5.注意力集中的同时，专心呼吸，并逐渐开始放松。

6.如果脑袋遨游，那就随它吧，千万不要下意识抗拒。让思绪像蓝天上的云朵一样飘散，放空自己的脑袋。注意让心灵平静如湖，不能泛起一点波澜。

养成冥想的习惯，每天冥想20分钟我们就能收获巨大的财富！以上的六个步骤只是我的一些建议。要以正确的方式冥想，要用适合自己的方式冥想，最重要的是尝试！行动！