修行的基本功，是觉察你的起心动念，看到你的头脑，又再给你制造问题，制造麻烦了，看到但不评判，不跟随，你要练习觉察力，让自己拥有安静的能力，如果你总是在跟随你的头脑不停思考，胡思乱想，你会被头脑困住，饱尝痛苦，不断的觉察你的念头，每一次觉察都是在与头脑分离，当觉察的次数多了，觉察的力量够强时，头脑就无法再控制你，你就不再与假我合一，这需要长时间的练习，修行以年为单位，你要对自己有耐心，有慈悲心，觉察头脑时，只要看到每一个念头就好，不要因焦急而升起评判，诸如我已经休息一段时间了，为什么念头还这么多？