当前位置:首页 > 积极心态 > 正文内容

保持大脑活跃的8个方法

内酷网3年前 (2021-06-11)积极心态2435

人的大脑随着年龄增长会逐渐衰老,而保持大脑始终活跃是一件非常重要的事情。美国知名神经科医生古普塔博士揭示了八个随着年龄增长而保护大脑的简单方法。

方法一。不运动当成一种病,为了让自己尽可能的活动起来,古普塔博士的办公室并没有摆放椅子。在他看来,生活中随时随地活动对于大脑的益处甚至要比去健身房还要管用。如果在开会、打电话或者其他活动中有机会站起来走走。

方法二,为运动做好准备,运动可以增加大脑的血流量,抑制炎症,并促进新的脑细胞生长。他建议每周至少一百五十分钟的带强度运动。古普塔博士以自己为例。无论在哪里,我都有跑鞋、泳衣和阻力带,而办公室里也设有上拉杠。

方法三,多走路,多交流,控制情绪,与朋友一起快步走并保持交谈。这个过程是大脑的三重走。移动社交和释放压力。古普塔博士说,做这三件事,最终可以使你的大脑排毒。

四、控制饮食中的糖摄入量,保护自己的大脑,需要控制血糖,过量的糖会导致神经元死亡,并引发认知。能力下降,古普塔博士把饮食中的糖分减少后,奇迹般的看到了他的认知天数有所增加。他建议使用全球脑健康委员会的标准来考虑哪些食物需要多吃,哪些需要少吃。

五是多喝水。我们经常将饥渴认为是饥饿,即便是轻微的脱水也会削弱您的精力和大脑的节律。毕竟大脑主要是由水组成,百分之二左右的脱水就会对处理速度、分析思维以及记忆力产生一定的影响。为了避免脱水,古普塔博士会随身带一个六十昂斯的水瓶,并且一天内喝完。

方法六,多和朋友在一起,如果你把和朋友在一起玩耍等社交活动看作是累赘,那一定要好好改变这种想法了。研究表明,拥有大型社交网络的人比那些拥有小型社交网络的人更能抵御阿尔茨海默症相关认知的衰退。

方法七,冥想,闭上眼睛思考一个你试图解决的问题,把它放到一个大而清晰的泡泡里,然后和其他一切的想法分开。古普塔博士说,这有助于大家将问题从情绪中分离出来,并且从逻辑上解决它。

方法八,找到令你怀有希望的事情。可以理解为,即使眼下过的不怎么样,也可以让你始终怀有希望的东西。这个令你觉得有意义的事情可以是一项活动或者是自己感兴趣的东西。通过他您可以找到生活的意义。无论是当志愿者或者教练。音乐或者写作艺术都可以。

扫描二维码推送至手机访问。


本文链接:http://www.neikuw.com/?id=178

分享给朋友:

相关文章

让你脱胎换骨的45个好习惯!

1.保持早睡,至少能修复30%的颜值bug。2.猛看片,不挑国家。不管是中国的,日本的还是美国的,各个国家的奥斯卡、纪录片、TED、科普片都可以去看。补充自己的知识盲区,聊天时还能有更多话题。3.不刷...

内心强大的人,是因为他们特别优秀吗?

内心强大的人,是因为他们特别优秀吗?

为什么有些人内心特别强大?内心强大的人,是因为他们特别优秀吗?其实不是,内心强大是因为他们做到了自我接纳。估计很多人会质疑,自我接纳,不就是不求上进吗?其实不是的,首先我们没有人是完美的,我们性格上的...

爱攀比的翠波鸟

爱攀比的翠波鸟

在南美洲的原始森林中,有这样一种鸟。鸟的颜色非常漂亮,全身翠绿色,还带有一圈圈灰色纹理,就像一圈圈波浪,因此大家叫它翠波鸟。这种鸟非常忙碌,几乎每天都在筑巢,可能因为筑巢劳累,因而显得无精打采。每个翠...

修行是在修什么

修行最核心的是内观以及自我和解,具体怎么做呢?首先说内观,内观就是回过头来看自己,观察自己的身体,观察自己的起心动念,行走坐卧都可以身体觉知进行观察,举个例子,比如某个人说了一句什么话令你感到愤怒,那...

争吵的真相

争吵,其实毫无意义,争吵是两个我执强大的人在妄图能够改变对方,你会发现,一旦你陷入二元对立,对事物有了对与错的评判,这种分别就会给你带来痛苦,本质上,在这个三维世界里并无好坏对错、善恶美丑之分,在彻底...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。