你是否觉得自己人生中有很多“应该做”或者“必须做”的事情，但从来没有做过呢？你人生中有多少个“应该”？你是否应该运动多点？你是否应该多去点健身房？你是否应该停止吸烟？你是否应该吃得健康一点？你是否应该多与家人共处？

这些“应该”并不能帮助你，相反，它们时常暗示你：你不够好！它们会消耗你的能量，因为它们拷问你的良心，让你不得不折磨自己！“我为什么不去健身房啊？我的身形太糟糕了，我就是瘦不下来！”诸如此类的自我埋怨都会腐蚀你的意志，让你变得越发消沉！把自己觉得“应该”做的事情全部罗列出来，然后彻底忘记！

很惊讶吗？是的，我就是要让你忘记它们！我不是开玩笑的，忘记吧！如果给自己订立的某个目标已经过去一年，但还是没有付诸行动的话，那你最好马上忘掉它！如果你本打算到健身房做运动却有整整一年没去了，那请你忘掉这个目标！忘掉这些莫须有的目标的同时，你也解放了自己的良心，你不再为没有实现目标而自责！因此，把所有“应该”扔掉，重新为自己订立一些可行的目标吧！

不要强迫自己做“必须”做的事情，根据自己的意愿选择适合自己的目标吧！现在就尝试把“我应该”“我必须”换成“我自愿”“我决定”“我会”“我想”吧！我决定要做多点运动，我会吃的健康一点，我选择读更多的书籍，等等。这种感觉跟“我应该”“我必须”有着天壤之别吧？根据自己的兴趣实现自我发展是非常重要的。选择自己享受的活动，不感兴趣的不要做！

行动指南：

把所有“应该”罗列并忘记，或者用其他方式代替，如“我选择”“我决定”。